いろんなヨガのポーズを組み合わせた数分のプログラムがためになりました。
流れにのったポーズの組み合わせは、楽しいので続けて行くのにもってこいです。

マントラのCDよりも、ナビゲーションCDの方が私としては欲しかったところです。

昨今のヨガブームで色んな本が出てますが、どれも痩せる効果や、
健康の効果等々、目先の事の紹介がだいだいです。

この本はブームの遠い以前からヨガに取り組み、思想としてのヨガと、
健康法としてのヨガの両方を考えた著者による入門本です。
基本のポーズの紹介だけでなく、ヨガの背景とインドの思想を
宗教にとらわれることなく学習できる本です。

CDのマントラを唱えながらポーズを取るのは、いささか恥ずかしくて
ついていけないものも感じますが、「からだのヨガ」だけでなく
「あたまのヨガ」も希望している方には適切な入門書だと思います。

マントラのＣＤ付きです。千葉麗子さんの先生であるため、ポーズは千葉さんのもの（特にＮＨＫの得マガジン）で扱っているものが多いです。
違いはマントラがあること。このあたりが趣味の分かれることだと思いますが、マントラに合わせて家でヨーガをやりたい人にはお勧めです。

礼拝やムドラーが沢山載っています。ヨーガについてのあれこれ…（難しいのでパス…）も載っています。
NHKの「まる得マガジン」、そのテキスト「千葉麗子と始めるヨーガ」をもっと本格的にしたような感じ、です。CDの中身はマントラで、NHKでチバレイさんの後ろで流れていたものと同じ音が入っています。

ポーズだけが載っている本は多いのですが、この本には一連の動きが沢山紹介されていますので「ポーズだけより流れるような動きの方が好き」「もっと色んな種類のポーズを知りたい」と思っておられる方にピッタリです。

ただし、今までに一度も、先生が目の前で（映像で）礼拝の動きをしている所をご覧になったことがない場合、つなぎ方や動きの長さが分かりづらいと思います。

今まで「ヨーガで幸福感を感じる」という点には「？」でした。しかしこの本のムドラーを順番にやっていくと、本当に晴れ晴れとした気分になります（マントラ無しでも）。体を鍛えているという感覚がなく、段々できるようになっていくのがとても楽しいです。

中には、左右開脚、前後開脚、三点倒立、頭立ちなど、非常に難しいポーズを含んだものもあり、いつかできるようになりたい、と目標も出来て、生活にハリが出て来ました。

効能別に個々のポーズが載ってるのではなく、いくつかのポーズの一連の流れがセットになったもの（まんだら）がいくつも載ってます。（｢太陽の礼拝｣みたいのがたくさんある感じ）表紙はちょっとおどろおどろしい感じだけど、中の絵はかわいくてわかりやすいです。

著者いわく、ヨガは対処療法ではないから同じものをやっても人によって効果が違ったりするし、“症状別ポーズ”で偏ったヨガをするよりも流れになった｢まんだら｣をやった方がいいのだとのこと。そもそもヨガ＝瞑想で、体の不調が治ったりするのは単なる副産物なんだそう。理論が難しくてよくわからない部分も多いけど、そういう部分は流し読みして｢まんだら｣を実践してます。たしかに自分で好きなポーズを組み合わせてやるよりもやりやすいし、体が偏りなく動かせてる気がします。

ウエストを細くしたいとか効能だけが目的ならわざわざヨガをやらなくてもピラティスとか他のエクササイズでもいいんじゃないか？でもヨガももっとやりたいし・・と思っていたので、この本の考え方は気に入りました。今は特に鍛えたい部分とかはBMストレッチとかをやりつつ、ヨガも実践してます。