それぞれの動きのパート練習を経て、基本の振り付けを踊れるようにしました。
　基本の振り付けは２分１０秒です。これを毎晩１０回から１３回（時間にして２３分から３０分）繰り返し踊りました。楽しいですよ！
　基本ダンスが踊れるようになって１ヶ月半ですが３、４ｋｇ減量しました。体脂肪も３％強落ちました。ウエストにくびれが戻って来てスカートやパンツがゆるいです。同僚には「あれ？やせたよね」と声をかけられます。（えへへっ）
　ちょっとしたスキマ時間を・・・たとえば歯磨き中とか電子レンジがあと２分とか、そういうときに「ジュエル」「アンデュレーション」「シミー」などの動きをしながらつぶしたり。あっちの部屋からこっちの部屋に移動するときに「ヒップツイストステップ」で移動したり（笑）。踊ったら踊っただけの効果があると思います。コインのついたヒップスカーフ欲しいなあ♪

まず、ストレッチから始まり、基本姿勢をしっかり叩き込まれるのがいいです。
いきなりエクササイズを始めてしまうタイプでは、腰を痛めてしまいます。
先生が鏡で指導してくれるのがわかりやすいです。
そして先生が素敵。
続けてばっちりやっていると汗が結構でます。
値段も手頃で、基礎が身に付きます。
はやく滑らかに腰を回したいものです。

こちらのいいところはまず鏡を使って指導してもらえるので、左右が混乱することなくスムーズに行えます。ベリーダンスの基礎の基礎から丁寧に教えてもらえるのでそれも嬉しいところです。又、先生もきれいでやる気がでます。お値段もお手頃なのでベリーダンス体験とダイエットお試しにはものすごくいいと思います。あくまでもエクササイズなのでベリーをもっと学びたい方はこれをステップに次の段階へ進まれたらよろしいのではないでしょうか。ヨガも同時にやってますのでダイエット効果ははっきりわかりませんが、あると思います。体重が減ると言うよりお腹周りに筋肉がついてきた感じです。

初めてでもカンタンとありますが初心者には難しいと思います。
１週間即効というだけあってある程度基礎的な筋力はないと出来ません。
特に腹筋がないと全くダメ。
１週間で出来るものではないと思います。

腰やお腹の動きは丁寧に説明してくれるんですが
テンポが早くてやっとこうかなって思えるようになったところで次に進まれてしまうし
つま先の動きとかも細かくわからないと全体的にギクシャクした動きになってしまって
効果がどうなんだろう？とちょっと疑問になりました。
動きだけなら同じtaeさんの著書でベリーダンス・メソッド&エクササイズの方が説明はわかりやすいです。
（こっちも結構テンポが早いですが）
それでもこちらはミラー撮影があったので左右が逆にならないという点に関してはわかりやすかったです。

もうちょっと説明のテンポをゆっくりにして細かく動きを説明してもらえたら
超初心者でもわかりやすくて良かったかな。
でも動きを見たり踊りを見てると綺麗なので
基礎からやって自分も踊ってみたくなる気分にさせてくれるとは思います。

楽しいという点では評価しますが初心者にはカンタンではないので
☆２つにしました。

ベリーダンス初心者です。

体(筋肉)の構造についても説明してくださっているので、ダイエット理論がわかりやすかったです。
ミラー撮影なので、先生の前後の動きをみながら練習できるのが初心者には嬉しいですね。
普段使わない筋肉を使うせいか、少し動いていると結構汗をかいて、とっても気持ちがいいです。
踊りながら楽しくシェイプアップできるので、長続きしそうです。