もう10年以上腰痛に悩まされ、ぎっくり腰も何度も経験し……整体に月に何度も通っていたのですが、整体に行くために車に乗れないくらい腰が痛い時もあるので、自分で腰をケア出来ないかな？と思って購入しました。

購入時は千円くらいの効果が有ればいいや、程度に思っていたのですが……DVDの通りに体を動かしただけで、自力整体が終わった時には腰がほぐれているのが自分でも分かり、翌日の体調が全く違いました。また、日常的に低体温（35度2分程度）に悩まされていて、１時間くらいウオーキングをしないと36度台の体温にならなかったし、２時間後くらいにはまた35度台に逆戻りと言うひどい低体温症だったのですが、整体後に体が温かいので“もしかしたら…”と思って体温を測ったら、36度2分有りました。30分くらい、ちょっと体を揺らしたり延ばしたりしただけで、ですよ？！信じられますか？？　さらに信じられない事に、その36度台の体温は翌日のいまもずっと続いています！（今は36度4分です）

整体をすると、体の内部（？）の筋肉痛を感じます。また、姿勢が良くなってウエストにもくびれが出ています！！　体が、いかに怠けていたかが分かりました（汗）それと同時に、体調の良いからだがこんなに気持ちの良いものだと実感しています。全部で30〜40分程度なので、毎日続けて低体温と腰痛を自分で治そうと思います。

腰や肩が痛いひと、低体温でつらい人には、本当にオススメします！！！

数ヶ月前に腰痛を患った後、腰の痛みが微妙に消えず、不安な毎日でした。
鍼などもしてみましたが、効果があったのかどうかわからずにいたところ、知人から勧められて購入し試して見ました。
私は、夜風呂に入る前に、ちょっと汗が出るくらいの体操をしました。だいたい数分程度です。
こうして気持ちよく体操をすることを続けたところ、それまで腰が不安でしょうがなかったのに、数日経つうちに徐々に普通に戻ってきました。
今は購入して１ヶ月以上経ちますが、もうだいぶよくなっています。前述のとおり私はあまりたくさん体操をこなしていませんので、この程度だったのだと思います。これからはもっときちんとやってみてもっと改善させたいと思います。
効果が出るかどうかは、その人の悪い部分や症状によると思いますが、まずは試してみる価値ありだと思います。

整体に興味があり、この本を買いました。DVDを見ながら出来て、
モデルの人が分かりやすく角度を変えて動いてくれるのでとても
分かりやすいです。

無駄に体を動かさず、気を巡らせて、精神と体を整える負担の少ない整体法ではないでしょうか。

私自身、旅行中はあまり食欲がなかったり、食べると動きたくなくなるので、これを読んで合点がいきました。
私は喜んで整食法を実践。
朝ご飯を食べないようにしました。
「食べない」という選択と、ただダラダラと「抜く」ことは違います。

女性は産後にかなり実感していると思います。
あまり食べなくても子どもが十分食べている姿を見て満足して空腹感が無くなる経験、結構されているんじゃないかな。

1ヶ月なんとなく続けて、以前より体も軽くなり快適に過ごせるようになってきました。
自律神経が安定してきたのだと思います。
頭で考えず、まずは試してみることではないでしょうか。
素人の考えとプロではやはり研究の度合いが違います。

精神力を上げて、自分に合った自力整体法をみつけたいな、と思います。
出逢えて良かったです。


ちなみに、 「DVDで覚える自力整体」 は本が小さくて厚いので開きっぱなしに出来ません。
「自力整体の真髄―なぜ、自力整体は効くのか?」 が内容的に好きですが、これも小さくて開きっぱなしが難しい。別冊になっていると良かったけれど。

本書は大きいので、DVDをたまに見て確認して、本を見ながらこっそり寝室で行なえます。
リビングだとちょっと恥ずかしいのでテレビのない寝室で励んでいる私です。

入院するほど腰痛がきつく、「DVDで覚える自力整体」をまず買い、寝ながら動けるところだけ動かしていきました。
初めのうちはほとんど寝たままでした。段々できるところが増えていき、歩けるようになりました。
痛みもほとんど感じなくなり、今までの病院巡りは何だったんだろうと、びっくりしています。スタイルも良くなり、服を着るのが楽しみです。

何度もくりかえして覚えるほどやりましたので、今回、この本を買いました。
違う体操が入っていてこちらもなかなか良いので、この２冊を使って交互にこれからも体操していきます。

腰痛の方へのアドバイス
■温めてからやり、また温めると良いですよ
■ストレッチと思って、無理をしないと徐々に効いていきます。
■体はうそをつきません。体に気持ちいい、良いことをすれば結果がきちんと出ます。
こつこつと、健康貯金のように頑張ってください

「DVDで……」の方は、最後に矢上さんがこちらに挨拶をされるので、そのときにいつもこちらも「ありがとうございました」と深く頭を下げて挨拶をしています。

この本のおかげで人生が良い方に変わりました。矢上さん、本当にありがとうございます。