在庫ありの割に到着まで一か月以上。かなり待たされました。 本の内容はDVDに合わせて呼吸を意識しながら行う簡単なストレッチでした。 ひどい肩こりで最初はポキポキと音を鳴らしながらメソッドを行いましたが、続けていくうちに音もしなくなり、スムーズに動くようになりました。 割と簡単な動きなのでDVDなしでも出来るようになります。 職場でPCを利用した後など、いくつかメソッドをしますが、コリが解消されるのがよくわかります。 ダイエットにどれだけ効果が出るかは未知ですが、肩こり解消には十二分に効果あり！！！です。 長く待たされましたが、購入して正解の本でした。

GETTAMANメソッドは、書籍のみのものを先に購入しましたが、やはりDVDが付いているこちらの方が、判りやすかったです。DVDの内容も、方法だけでなく、必要回数をそのまま収録されており、一緒に行うことが出来ます。慣れないうちは、DVDとともに、毎日こなした方が効果があると思います。