腰痛もちの中学生の息子は、授業中も座ってるのが辛いということでしたので、本書を購入しました。

数日で改善され、その後も痛みが無くなったそうです。思うに、普段前かがみが多いので反らせるという事が良いのでしょう。

周りの腰痛持ちの方に贈ったところ、良くなってるという報告をいただいてます。

簡単な1ポーズなので、無理なく続けられるようです。お薦めします。

　

　体操のバリエーションは前後・横の3種類で、多彩ではないものの、医師ならではの視点で、腰痛を伴う内臓疾患・圧迫骨折・脊椎管狭窄症などの簡単なチェック項目も書かれており、自己判断の目安ともなる。

　椎間板性腰痛・椎管関節性腰痛以外の腰痛については、話が難しくなるから医師の手に委ねよと書かれ、説明が省かれている点、数値化できない痛みの取れ方について臨床で診ているにも関わらず、有効率データがない（前著では９７％とあるようだが、痛みの取れ具合毎に表になって掲載されているのか？）のは不満。

　但しマッケンジー体操についての説明はシンプル、且つ分かり易くまとめられている。

　私も普段から腰痛予防には、腰椎の前傾は効果的であると実感しており、それがなされていないダメージが継続して腰痛を発する場合、体操でやや強制的にそうさせる事にも異存はないが、ギックリ腰状態の際に痛みを我慢してやり始める時の痛みはきつかろう。
　理学療法等で痛みを緩和後に行えば、よりスムーズに行える。
　それも含めて（実際に家庭では出来ぬが）、著者の医院での対処法を公開して欲しいところ。
　まさか問診と体操だけやってお終いではなかろうから。

整形外科医から手術しても手足のシビレが治まるとは保証できないと言われた脊柱管狭窄症。悩みに悩み、諦めらめていたところに目にしたのが本書である。記載内容の体操をして２週間ほどで効果が出てきたように思います。しかし、完全にシビレがなくなったのではなく、軽減したと言うことです。
焦らず記載内容の「そらし体操」をしていきたいと思います。

レビューを見て購入しました。
疲れるとすぐ腰痛になっていて辛かったのですが、毎朝起きてすぐと、寝る前には必ずこのマッケンジー体操を行う習慣にしたら、ほとんど痛みが出なくなりました。
足がしびれるほどの腰痛持ちだった父にともマッケンジー体操を行ったところ、直後に改善され、椅子から痛みなくラクに立ち上がれるようになりました。
毎月ケアしてもらっている美容師さんが、体を捻ってぎっくり腰に近いほどの腰痛になったと聞き、早速、本を紹介し実践してもらったところ、仕事を続けながら1週間ほどで改善したそうです。腰痛になると整形外科にかかり、いつも2〜3週間はひどい痛みが続いているそうですが、今回は行かずに自分で改善したと嬉しそうでした。
本の前半で詳しい考え方を理解し、後半でチェックシートに沿って、症状別の効果的な体操の仕方へと誘導されていく流れが、分かりやすく効果が高いと思いました。これからも腰痛の人に出会ったら、この本を薦めていきたいと思います。

　2009年夏、腰痛がひどくなり整形外科へ行きＭＲＩで椎間板ヘルニアと診断
されました。処置はロキソニンで痛みを緩和し様子を診るだけです。生活に支障がでたら手術するように言われています。

　2009年冬、雑誌をみていたら、マッケンジー体操が「腰痛に良い」と書いてあったので、詳しい本が欲しくなりネットで検索しました。専門書は売り切れでしたが、穴吹先生がマッケンジー法について、詳しいことを知りこの本をクリックし、2010年1月１日に届きました。

　私は病院で椎間板ヘルニアと診断されていたので、マッケンジー法をすぐに
実行しました。一週間ぐらいで効果がでてきて、左足の痺れが少なくなりました。二週間目には、ほとんど痛みが無くなりロキソニンをのまなくてもよくなりました。病院でこの事を話したら、「個人差があることだから、万人に薦められるものではない」とのことでした。

　この本の内容は、腰痛の原因、マッケンジー法について、わかりやすく説明されていています。私は「腰痛は自分で治し、管理していく」ことだと理解しました。マッケンジー体操を続けて、手術しないで済む一生を得たいと思います。

※1ヶ月続けて

　体の反らし方で、腰椎の「どの位置」に反りの負担がかかるか分るようになった。つまり、反らし方が重要なポイントでこれは本には書かれていない。
意識を集中し、繰り返し行うことで自分の反り方のコントロールができるようになります。これが病院で言われた「個人差」でしょうね。

最後に私のレビューが参考になれば幸いです。