寝つきが悪い、熟睡出来ずに中途半端な時間に目が覚めるため一日中眠たいなどの理由で本書を購入しました。

内容について詳しくは書けませんが、本書に書いてある睡眠の原理、眠れない原因、不眠対策や安眠のコツなどは全て雑誌の特集やブログなどで無料で入手できるものですので「これがあれば大丈夫」などと過度な期待はしないでください。

同封されている「聞くだけでぐっすり眠れるCD」ですが出版社/著者からの内容紹介で書かれているように厳選された"眠れる"クラシック音楽と言うだけあって聞いているだけで気分が落ち着くような曲が使用されています。
しかしこのCDには音楽と同時に「貴方はだんだん眠くなる」と言った内容の言葉による催眠誘導がついてくるので注意が必要です。
ボソボソと神経を逆なでするような男性の声でこういうをイメージしなさい、そのイメージにはリラックス効果があります、だから貴方はリラックスできますと言う内容なのですが、そのイメージの設定が思いのほか細かく私の場合はイメージすることに集中しすぎてよけいに眠れない状態になりました。
自分にはただ「眠くなる音楽」が収録されたCDの方が向いているようです。

本書を購入する際は以上の事を考慮の上で購入してください。

半信半疑で購入し一ヶ月放置してました（笑）
著者のＨＰで見た自己催眠法にてなんとか寝られていたから期待はしてましたが。。。
で、夏も終わりに近づきなんとなく気が向いたのでＣＤを聞いてみた。
いや〜、眠れましたね。ホントに。
それまで、眠剤を服用していたので、不安はありましたが薬から解放されて良かったです。
向き不向きはあるかもしれませんが、不眠症で悩んでる方は試してみる価値があるかもしれ
ません。

なんだかちょっと怪しい雰囲気のする本だが、内容はいたって丁寧な作りだ。
一つ一つの章に対して、どっかからの借用ではない文章で睡眠方法が書かれている良書だろう。
CDは聞く事で催眠効果によって眠りへと導かれるとのこと。
ためしてみると、いわゆる変性意識状態に導かれる感じがする。
著者によると悩みがあって、それに対処するために不眠症になるとの事だが、私は、ここのところ悩みがないのか、良く眠れているのでこの本の効果を試す機会がない。
不眠がひどくなったときに改めてレビューしてみたい。

歳のせいか、寝つきが悪くなりました。
布団に入っても眠れない、1時間ぐらいはじっとしています。
ひどいときは、朝の5時くらいまで起きています。
次の日のきついこと、きついこと!

数ヶ月前は、隣県に出張した宿泊先でやはり眠れなくなりました。
明け方にウトウトと眠りだし、ハッと気づくと午前11時。
慌ててチェックアウトしましたが、延泊料金をとられました。

さすがに「睡眠障害」ではないかと思い始め、いろいろ試しだしました。
その中で、最も効果がでているのが本書付属のCDです。
布団に入ってこのCDを聞いていると、いつの間にか眠れています。

助かっています。

睡眠薬が必要なほどの睡眠障害ではありませんが、ときどき寝付けないことがあり、中途覚醒もあるので、購入しました。

この手の「眠れる」とうたっているＣＤは何枚か聴きましたが、音楽のみのものは、どうしても聴いているうちに雑念が沸いてきます。
本書で解説されている通り、心の中の天秤が「直面している問題」にふれている状況では、特に集中できなくなり、いろいろ考えてしまって眠れませんでした。

この付属ＣＤは、言葉による催眠誘導が入っているので、それを追いかけていると他のことを考える余裕がなく、知らない間に眠りに落ちてしまいます。
それはもう、暴力的と言っても良いほどの効果で、まだ購入して１週間ですが、今のところ、最後まで聴けたことがありません。
強制的に眠らされるような感じです。
（一度、最後まで聴いてみたくて、昼間に目を開けたまま聴いてみたほどです。それでもウトウトして危なかった！）

使われている音楽は一般のクラシック音楽なので、ヒーリングミュージックのように、変な気恥ずかしさもなく、とても良い選曲だと思いました。

また、ＣＤだけでなく、「読む自己催眠」も強烈で、覚醒度が落ちていくのが自分で判ります。（目がしょぼしょぼして、頭もぼんやりしていきます）

「イメージする自己催眠」も非常に面白く、特に「お金」と「理想の自分」がお気に入りです。
「お金」はイメージ自体が楽しく、楽しみながら眠れる感じがします。
「理想の自分」は、これ自体がイメージトレーニングになっているようで、自分が本当はどうなりたいのか、人生を真剣に考えるようになりました。
ＣＤを聴けない環境では、これらのイメージは大いに役立つと思います。
（指を叩きながらイメージするように書いてありますが、私には難しく、指を動かさずにイメージしています。それでも効果はありました）

自己催眠で眠ると、眠りが深くなるのか、中途覚醒もなくなりました。

催眠療法に興味はあったのですが、こんなにも効果があるとは思っていませんでした。
催眠の解説も解りやすく、実践も簡単。
素人でも簡単に催眠の恩恵を得られます。