私はストレスや疲労がたまると、ぎっくり腰になります。様々な痛みに対し、自分でケアができるストレッチ法を知ることが出来ます。

ストレッチでもツボ押し効果も期待できるようですよ。本屋さんで立ち読みしたんですけどかなりよい印象でしたので。

ストレッチモデルの名波はるかちゃんのいろいろなストレッチポーズが微妙な刺激でとてもページを捲るのが楽しいです。カラーが多く、分かりやすい内容で腰の部分に不調の多い方は是非実践してみて下さい。男性の方もこれなら職場で見ても怪しまれません（笑）

首肩腰足　ほとんどすべての部位について部位別に指導されています。見開きで大きな写真と説明が書いてあるので見やすい。理論的なことも付記されているので理解が早まる構成になっています。毎日地道に続けましょう。

毎日パソコンの前に座って８時間＋アルファ。美容院に行くとマッサージをしてくれるおねぇさんに「まぁ、凝ってますね。」と毎度のように言われます。クィックマッサージは痛そうだし、保険もきかないのでどうしたもんかと思い、書店でこの本を見つけました。
簡単な動きばかりなのでとっつきやすく、「いたたたた！」とおたけびをあげてしまうような動きもありません。
一番伸びているところで２０秒くらい静止するのがポイントのようです。
運動はあまり好きじゃないけど、何かやらなきゃいけないなぁと思う方にぴったりだと思います。
中は見開きで一つの運動、写真で動きをわかりやすく解説しています。基本のストレッチを組み合わせて、「腰痛防止」「ひきしめトレーニング」など、すぐに使えそうな運動も載っています。