入門編、中級編、コアトレーニングと3段階に分かれてます
体の仕組みや運動理論を良く分かってる人向けの内容になってます
初心者には解説してくれるトレーナーが必要かもしれません
しかし注意点など写真付きで書かれてるので勘の良い方なら理解出来ます
エクササイズの内容はキチンとこなすと
慣れるまで3セット90分かかります
慣れれば60分くらい
それ以上短時間にも出来ますがキチンとトレーニングすれば時間はかかります
この価格で60分のメニュー
お買い得と思います
まだ中級編は見てないのですが5週間目から中級編に入れるのを楽しみにしてます
入門編が出来ない人用にコアトレーニングもあるので初心者はそれからやるのが良いです

いくつもの写真を使った例があって
一つひとつのトレーニングは理解できます。
しかしSTEP１を1日でやるのか分割してやるのかなど
どうやってトレーニングを組み立てていいのか分かりにくい。
STEP1を仮に全部やるとすると時間はかなりかかる。
日別にどう組み立てていいのか解説がほしかった。
結局自分で適当に好きなトレーニングだけやってます・・・。

今まで単調にやっていた腹筋運動ですが、本書を読むことで各部位を鍛えるためのバリエーションがあることや、どうやって運動の強度変えるかなどを学べるので考えてトレーニングが出来るようになります。
初めて参考にしてやってみた時は、今まで十分にやっていたはずの腹筋が筋肉痛になって、いかに使っていない筋肉があるかということを実感しました。