女性向けの内容だと思います。
私もヨガを始めてまだ間もないですが楽しく読めました。
基本的なポーズが載っています。
ポーズ以外にも体に良い食事や呼吸法など分かり易く参考になります。

「こんにちわ　私のヨガ」では、ヨガはバランスであるととらえています。
このような考え方から、それまでに無意識についてしまった体の癖やゆがみを、日常の暮らしでの姿勢や動作、呼吸の仕方、食事のとり方、心の持ち方を通じて、本来の自然で調和の取れた状態へ戻していくための具体的な実践法が沢山紹介されています。
例えば、ハイヒールを履いた日には、縮んだアキレス腱をのばしてプラスマイナスゼロにするとか、自分の普段の姿勢を見直して、首、肩のこり、痛みとして現れる、首のねじれや右肩と左肩の上がり下がりを左右対称にしてゆくこともヨガなのです。

このような実践を日常生活に取り入れながら、この本が勧めているように、無理無駄なく（でも、ほんの少しだけ無理して）続けていくことで、体本来の気持ちよさを実感することができます。

かなり昔にかかれた本なので、ある程度古くさいかんじはします。たとえば、ヨガのポーズが手書きの絵であるとか。しかし、生活全般にわたってのヨガの知恵みたいなことが書かれていて、内容はしっかりとしていて何度か読み返してしまう本です。ヨガのポーズや呼吸法の本とは全く違うと思います。

「ã"ã‚"にちわ　私のヨガ」では、ヨガはバランスであるととらえています。
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例えば、ハイãƒ'ールã‚'履いたæ-¥ã«ã¯ã€ç¸®ã‚"だアキレスè...±ã‚'のばã-てãƒ-ラスマイナスゼロにするとか、自分の普段の姿勢ã‚'見ç›'ã-て、é¦-、肩のã"り、ç-›ã¿ã¨ã-て現れる、é¦-のねじれや右肩と左肩の上がり下がりã‚'左右対称にã-てゆくã"ともヨガなのです。

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