「フライパンでつくる魚介のパエリア」 <材料> ふらんす厨房ブイヤベース(1/2箱)、米(2カップ)、玉葱(1/2個)、水(400ml)、あさり殻つき(16個)、えび(4尾)、いか(1パイ)、パプリカ赤(1/3個)、パプリカ黄(1/3個)、サラダ油(大さじ2) <作り方>調理時間約40分 1.米は洗ってざるにあげ、、水けをきる。 2.あさりは塩抜きしてよく洗い水気を切っておく。えびは殻つきのまま背わたを取り、いかは内臓をとって一口大に切る。ピーマンは太めのせん切りにする。 3.フライパンにサラダ油を熱して玉ねぎを炒め、米を加えて透き通るまで炒める。 4.水とブイヤベースペーストを加えて溶かし、煮立ったら、魚介と野菜をのせる。 5.弱火にしてふたをして、15~18分加熱する。火を止めて10分ほど蒸らす。 | |
「えび・たら・ほたてのブイヤベース」 <材料>4皿分 ふらんす厨房ブイヤベース(1箱)、えび(8尾)、たら(2切れ)、ゆでほたて(8個)、ブロッコリー(56g)、じゃがいも(1個)、にんじん(20g)、たまねぎ(30g)、サラダ油(大さじ1)、水(500ml) <作り方>調理時間約30分 1.えびは殻をむき背わたを取る。たらは1切れを3つに切り、玉ねぎは薄切り、にんじんはせん切り、じゃがいもは一口大に切る。 2.厚手のなべにサラダ油を熱し、野菜を軽くいためる。水を加え、じゃがいもが柔らかくなるまで煮る。 いったん火を止めてペースト2袋を加えて溶かす。 3.再び火にかけて、たらを加え、あくを取りながら弱火~中火で約5分煮る。 4.えび、ほたてを加えて火が通るまで煮込み、小房に分けてゆでたブロッコリ-を加える。 |