本書は、日本ヴィパッサナー協会(ＪＶＡ)の実施するゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想10日間コースの体験の記録及びコース参加のためのガイドです。

本書の目的は、今後本コースにて学びたいが不安もある、といった方に著者の個人的な体験を紹介することにより、様々な不安を解消してもらうことです。

著者のコース参加前の不安、そして実際はどうだったかを詳細に説明します。また、コースに参加する際にあらかじめ用意しておいた方が良いものの紹介や、参加中のノウハウなども提供しております。

ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想10日間コースへの参加を検討しているが、まだ迷っている方にとって本書は必ずや役立つでしょう。

真剣に今後の人生のことを考え、その拠り所となる何かを探している方にとって、ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想10日間コースに参加することは、とても貴重な体験です。この大切な機会を逃さない為にも、本書を読んで頂き、余計な不安を取り除いていただければ幸いです。

目次

１．はじめに
２．ヴィパッサナー瞑想とは
　　ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想
３．私のヴィパッサナーコースへの参加理由
４．参加前の様々な不安
　　へんな宗教じゃあないだろうか
　　大勢の他人と１０日間も暮らせるだろうか
　　本やテレビ、お酒など娯楽無しで暮らせるだろうか
　　お金がかかるんじゃないだろうか
　　自分は１０日間がんばれるだろうか
　　自分はふさわしいだろうか
５．コースへの参加方法
　　申し込みの手順
６．環境について
　　寝るところ
　　お風呂
　　トイレ
　　食べ物について
　　洗濯
　　庭
　　瞑想ルーム
７．制限事項について
８．持ち物について
９．いよいよコースに参加
　　初日
　　日々の生活
　　デイリースケジュール
　　聖なる沈黙の日々
　　瞑想三昧
　　コース最終日の前日
　　コース最終日
１０．ダーナについて
１１．おわりに