痩せる！ 基礎体力アップ！ 腰痛解消！

◎最少のトレーニングで最大限の効果を発揮する最強メソッド
痩せたい、腹を凹(へこ)ませたい、基礎体力をアップさせたい。
腹まわりの贅肉が気になりつつも、いまだに実現できないまま。
やる気はあるのにトレーニングを続ける自信がない。
そんな40代以降の中高年こそ、ジムに通うべきだ。
フィットネス雑誌のライターとして第一線のノウハウを取材、
20年以上にわたり自らのカラダで実証してきた著者が、
最小のトレーニングで最大限の効果を発揮する理論と実践を徹底指南する。

◎運動×（栄養＋休養）＝運動効果最大化！
・40代以降は「筋肥大」を最優先
・運動効果は３か月じっくりと待つ
・体脂肪を燃焼させるには「ニコニコペース」で
・筋トレ→有酸素運動の順番が鉄則
・下半身→上半身→体幹の順が効果的
・30分以内に糖質とタンパク質を摂る

序 章 40歳からのジム・ライフ
第１章 ジム・トレを続ける技術
第２章 失敗しないジム・トレの原則
第３章 効果を高める３大トレーニング
第４章 実践・ジムの作法
第５章 40歳からのお悩み解消プログラム

■著者紹介

井上健二（いのうえ・けんじ）
1963年生まれ。九州大学経済学部卒。フィットネスエディター。20年前から雑誌『Tarzan』（マガジンハウス）の編集と執筆に関わる。これまで医師、運動生理学者、管理栄養士など数百名のフィットネス＆健康専門家への取材とインタビューを行う。『MISS』（世界文化社）、『美的』（小学館）、『ar』（主婦と生活社）、『an・an』（マガジンハウス）など女性誌での健康関連の連載、香取慎吾、SHIHO、草刈民代ら著名人のトレーニング本の編集にも関わる。