一般スポーツの怪我の原因が筋力不足や柔軟性の欠如と言われるなか、この著者グレイ・クックは体全体バランスの欠如（左右、上半身・下半身）にあると説いている。
幾つかバランス感覚のテストを試して（家でも簡単に1人でできる）もし出来なかったら、それを正すために幾つかの練習方法が用意されている。ちょっとした棒や板を用意するだけでできる簡単な練習なので性別や年齢に関係なくできる。特にスポーツ関係者に必携の本。