始めて3ヶ月目です。
他の方もレビューに書いている方が多いですが、お通じがとても良くなりました。
そして多少食べ過ぎてもすぐには太らなくなりました。もちろん食べ過ぎた後は意識して多めに歩くなど調整をしていますが。たぶんスロトレのおかげで有酸素運動の効果が以前より上がったせいだと思います。
それから体重は目に見えて減った感じはありませんが、筋肉は眼に見えて付きました。ヒップが上がったのが一番嬉しいです。
もともと食事制限（レコーディングダイエット）で6キロ落として、一日1800キロカロリーでも体重が減らなくなった時期にスロトレと出会ったので、そんなに神経質にカロリーを気にしなくても現状維持できるスロトレがとても気に入っています。

石井直方さんの本は「スロトレ」と「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」を
持っていますが、いずれも普段運動する習慣のない女性向けに書かれていて
家で無理なく続けることができます。

「スロトレ」ではウォーミングアップと４つの基本的エクササイズを
呼吸のタイミングと姿勢のポイントなどを文章と写真で分りやすく
説明しています。

コストパフォーマンスの良い本だと思います。

新品で購入する気はないが、読んでみたい本でした。とても参考になる内容で、程度も良く、大変満足しています。また利用します。

ゆっくりとスクワットをする。ゆっくりと腕立て伏せをする。確かに筋肉を使うようです。テレビでいろいろと放送されていたため、結果的にはこの本によらなくても考え方は理解できたかもしれません。今でもなんとなく実践しています。

今年の春に身体を引き締めようとして手にしたのが本書でした。半信半疑でしたけど続けていくうちにちゃんと効果が現れましたよ。それと当初は徒歩で朝昼と子供の送迎があって私は赤ちゃんを抱っこしながら坂道を登り下りしていたのでそれも大いに貢献していたでしょう。トータルで20分〜30分ぐらい。なので特別何か運動などをしなくていいのもよかったんだと思います。こういうのは少しでも負担があるといけませんから。なぜ今頃のレビューかというと今日書店でDVD付きの青のスロトレがあったのでこの本の存在を思い出した訳です。初めて行う人は200円しか変わらなかし、こちらより青のスロトレ本を入手するのが得策かもしれませんね。