◆ 就職・転職・学校・人間関係が 「もうイヤだ！」 「イライラ！」 しがちな時に読みたい１冊
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ありえない、ムカついた、失敗した、評価されないetc.
あなたの『 イヤだ! 』を必ずスッキリします。

―――大丈夫！
その 「 ピンチ 」 は 「 チャンス 」 に変えられます！

● 会社がほとほとイヤになっても、、、。

● 失敗ばかりしていても、、、。

● 評価されていないと思っても、、、。

● デキる後輩が入ってきたとしても、、、。

● 上司とうまくいかなくても、、、。


■目次

はじめに
「もうイヤだ！」は幸せへの大きなステップである

●第１章
「もうイヤだ！」と思ったあなたへ

　　　　　「もうイヤだ！」と思えれば、あとはよくなるだけ
　　　　　イヤなことには必ず終わりがある
　　　　　人生には苦しいことは何度もある
　　　　　行き詰まってしまったあなたにしてほしいこと
　　　　　誠実だからあなたは悩む
　　　　　可能性のない人生なんてない
　　　　　万が一、死にたくなったら
　　　　　「ぜんぶ自分のせい」ではない
　　　　　それは心の病かもしれない
　　　　　ドクターに相談することは自然なこと
　　　　　ほんとうにあなたは孤独だろうか
　　　　　つらいときは、もっと周囲を頼っていい
　　　　　「平均」「普通」にとらわれるのは、もうやめよう
　　　　　すべての「もうイヤだ！」は幸せにつながっている


●第２章
会社の「もうイヤだ！」をラクにする

　　　　　会社がほとほとイヤになったら
　　　　　働きすぎていませんか？
　　　　　「悪い忙しさ」にがんじがらめになったとき
　　　　　時間との付き合い方を変えれば、心はこんなに軽くなる
　　　　　働きすぎたら休んだっていい
　　　　　まわりと比較して卑屈になることほどツマラナイことはない
　　　　　自分に進歩が見られないと思ったときは
　　　　　望む仕事が与えられないと感じている人へ
　　　　　頑張ってもできないときは「できない」と言おう
　　　　　スランプ脱出法は自分に聞くのが一番の近道
　　　　　努力が報われないと感じているあなたへ
　　　　　みんな失敗して大きくなった
　　　　　上司に怒られてもめげない、ちょっとしたヒント
　　　　　どうしてもガマンできない上司への対処法
　　　　　イヤな人と話をしなければならないときは
　　　　　会社の中で孤独を感じてしまったら
　　　　　評価が低くても腐らないコツ
　　　　　不本意な異動や配置転換をどう受け止めるか
　　　　　会社を辞めるときは一度冷静になってから
　　　　　減給、リストラ、倒産を乗り切ろう
　　　　　負け組だっていいじゃないか
　　　　　自分のために仕事は存在する

●第３章
人生の「もうイヤだ！」をラクにする

　　　　　自分のことが好きになれないあなたへ
　　　　　ついつい自分を抑えてしまうあなたへ
　　　　　人から責められていると感じたときに考えてほしいこと
　　　　　「昔はよかった」と思わない
　　　　　幸せを探し続けている人へ
　　　　　自分の社交性のなさがイヤになったとき
　　　　　信頼できる友人がなかなかできないと思っている人へ
　　　　　人に裏切られたと思ったとき
　　　　　乾いた心の治療法
　　　　　劣等感は前向きな気持ちの裏返しである
　　　　　コンプレックスからの脱出法
　　　　　孤独感に押しつぶされそうになったら
　　　　　傷つきやすい人のための自己防御策
　　　　　人の心はわからなくて当たり前
　　　　　恋人がいなくても恥ずかしくはない
　　　　　失恋を恐れる必要はない
　　　　　もしも大切な人を失ったら
　　　　　自暴自棄はなぐさめにはならない
　　　　　お金があっても、すばらしい人生だとは限らない
　　　　　もし部屋から出られなくなってしまったら
　　　　　もっと自分を信じて生きよう

●第４章
「もうイヤだ！」に効くちょっとした習慣術

　　　　　自分の時間をたくさんつくろう
　　　　　悩みがあるときはヒマな時間をつくらないことが大切
　　　　　「孤独」をうまく利用しよう
　　　　　イヤなことは一度にすませるのが、心身の健康にいい
　　　　　喜怒哀楽は素直に出すといい
　　　　　笑う門には福来たる
　　　　　自信をなくしたときは得意な場所に戻ろう
　　　　　心が回復する休養のとりかた
　　　　　癒しの趣味を持とう
　　　　　心が疲れてきたら思い切って旅に出よう
　　　　　買い物でストレス解消も悪くない
　　　　　ケチケチしなければ気分転換はうまくいく
　　　　　おしゃれ心のある人は気持ちを切り替えるのも上手
　　　　　整理整頓は気持ちの整理にもつながる
　　　　　悩みを文章化する効用
　　　　　どんなときも友人は元気の源である
　　　　　飲まれなければお酒はストレス解消の妙薬
　　　　　明日への活力を生むグチり方
　　　　　朝型人間で気分爽快
　　　　　正しい睡眠がプラス時間のもとになる
　　　　　動物の癒し効果
　　　　　何ごとも「八十パーセント」がちょうどいい

●第５章
心が前向きに変わるヒント

　　　　　あなたの人生が順調に進んでいると言える理由
　　　　　大切な人の存在が、あなたを前向きにしてくれる
　　　　　願いを口に出してみよう
　　　　　夢を持つことは決してムダではない
　　　　　焦らず、のんびり、おおらかにいこう
　　　　　みんなも同じだと思えば心が晴れる
　　　　　トラブルは正面から向き合うといい
　　　　　前向きの「ふり」をすれば、ほんとうに前向きになれる
　　　　　自分は幸せになる運命だと言ってみよう
　　　　　自分は幸せだと思えば幸せになれる
　　　　　「もうイヤだ！」ではなく「もう大丈夫！」

■著者　斎藤茂太