齋藤孝氏(明治大学教授)推薦の「心のバイブル」!

自分を好きになれない人に、生きることは楽しめない…。
ありのままの自分を受け入れることができれば、
自分へのこだわり・不安は消え、欠点や弱点さえも"自分らしさ"に思えてくる。

あなたは人生をもっともっと楽しんでいい。

「こういう自分であるべき」という
思いこみの自分に、あなたは苦しんでいませんか。
今とはまったく逆の自分が“本当のあなた”だとしたら……。
ちょっと角度を変えてみれば、“今の自分”がずっと好きになる！


●目次

はじめに──「自分を好きになる」が人生を楽しむキーワード

第１章　弱い自分をつくる感情群

●“今の自分”に自信がもてなかったら……
　“ありのままの自分”を見つめる
　自分の宿命を受け入れる
　心は裸で歩くことができる
　ダメな予感は不安と恐怖から
●自分がいちばん認めたくないものは何か
　なぜ自分にウソをついてしまうのか
　“臭いものにふた”の深層心理
　失敗しない生き方の落とし穴
●自分はなんだか好かれていない……
　“完璧な自分”を演じようとするのはなぜか
　弱みを人に見せられない弱み
　他人から何を期待されているのか
　一生懸命やってもうまくいかない人の人生観
●どこかで自分を見下していないか
　生きることを恐れる人の心理
　劣等感は自分を傷つける
　必要以上に自分を低く見てはいけない
●なぜ人に“負い目”を感じるのか
　なぜ彼は自信を失ってしまったか
　いつも何かに追われている気がする
　高すぎる自我理想が苦しめている
　自分を救う“心の温かさ”とは？
　不機嫌・不愉快にどう対処するか
　“なすべきこと”と“できること”をきちんと見定める
●嫌いな自分・悪い自分とどうつきあうか
　まわりの評価が気になる人
　なぜ背伸びをしてしまうのか
　まず生活習慣を変えてみる
　自分のほうから希望を捨てているのに気がつかない
　“やましさ”を隠すための正義感・義務感
　無欲のふり、善意のふり

第２章　なぜ甘えるか、なぜくやしいか

●恩きせがましくなる愛
　高すぎる目標をもつことはない
　自分への否定的イメジを取り除く
　負い目を負わせる側の心理
　余暇の増大がうつ病をつくる
　恩きせがましさ
●何かを信じ、すがりつきたい心
　なぜ虚勢を張るのか
　愛情豊かな人間になる
●ひとりよがり人間の甘え
　甘えたおとなをひと皮むけば
　他人の心の痛みがわからない人
　甘えは自己不在の証明
●“甘え”が心をむしばんでいる
　「とにかく、すべて受け入れてほしい」
　“甘え”につけこまれるな
●“くやしさ”の味
　ひ弱な“うぬぼれ”
　高慢な人ほどくやしさを味わう
　自分をダメにする愛し方
　憎しみのとりこ<になっては人生が台なし
●ひっきりなしのプレッシャに負けない
　どんどん拡大する抑圧
　自分の心がゆがんでしまう時

第３章　淋しい人間関係はもうたくさん

●八方美人のかぎりない孤独
　嫌われないけど、愛されもしない
　「まず相手の望む人間」にならなければならない……！？
　人格を認められない八方美人
　つい、他人にいい顔をしてしまう
●権威主義の裏に劣等感が見える
　おもちゃにされた人生
　喜びや興奮を忘れてはいないか
　生きることを義務にしてしまうから疲れてしまう
●挫折感・コンプレックスを共有しない
　“わざとらしさ”を見抜く
　真実から眼をそらさない

第４章　自分に対する見方をちょっと変えてみる

●黒いカラスを白いと主張しても
　なぜ受け身になってしまうのか
　競争意識が強すぎはしないか
●不安感を打ち破る法
　心の空しさを何で満たすか
　着実に世界を広げていく
●自分のことが好きになるために
　自分を低くしか評価しないのはどうしてか
　嫌いな自分を打ち破る
●コペルニクス的転回であなたの探している人生を見つける
　本当に自分の眼で見、自分の頭で考えているか
　八方ふさがりを突破する発想の転回
　現実を見つめ、「自分」を受け入れて生きる

あとがき

■著者　加藤諦三（かとう・たいぞう）
心理学者。1938年生まれ。東京大学教養学部卒業。同大学院修士課程修了。
現在、早稲田大学名誉教授、ハーバード大学ライシャワー研究所客員研究員、ラジオの「テレフォン人生相談」パーソナリティー。
主な著書に、『自信＊』『気が軽くなる生き方＊』『感情を出したほうが好かれる＊』『自分を許す心理学＊』『うつ病は重症でも２週間で治る、もし……』『「不安」の手放し方＊』『「幸せなフリをする人」「不幸にしがみつく人」の心理』、訳書に『男と女の心が底まで見える心理学＊』『自分が「たまらないほど好き」になる本＊』（以上、三笠書房刊、＊印《知的生きかた文庫》）など多数がある。