横隔膜を十分に使った呼吸が「正しい呼吸」ですが、
実践できている人は意外と少ないものです。
正しい呼吸を身につけるために必要なこと、
呼吸・姿勢・体幹バランスの密接な相互関係など、
知っておきたい呼吸と体幹の基礎知識をわかりやすく紹介します。

「ウォール スクワット」「ヒップ フレクサー」「ハードル ステップ」の3つのテストで、
背中から肩甲骨まわり、腰、股関節など、広範囲に体幹の機能をチェック。
トレーニングに入る前に体の弱点を知ることで、
効率よく、効果的に修正エクササイズを行えます。

テストでわかった体の弱点を改善するための「修正エクササイズ」ページです。
厳選した15のエクササイズの運動時間は、それぞれ10～15分。
初めてでも親しみやすい「ベーシック」、
ベーシックでは物足りない人向けの「オプション」、
運動効果が出ない人向けの「フォロー」の3つのカテゴリーで構成しています。

さらなるステップアップを目指す「強化エクササイズ」ページです。
修正エクササイズで改善した体をキープするための運動（レベル1）、
強い体をつくるための運動（レベル2）、
もっと強い体をつくるための運動（レベル3）と、運動強度別・目的別に構成しています。
自分の体の状態に合わせて、レベルを選択して実践できます。

Chapter2-3のエクササイズを組合せて、
「腰痛・肩こりの予防と解消」「美しい姿勢をつくる」
「全身の筋力＆代謝アップ」といった目的別のトレーニング・プログラムを紹介。
体のトラブルの予防運動として、また強く美しい体づくりをサポートする運動として効果的です。