◎寝ても疲れがとれない
◎とにかく朝に弱い
◎余裕のある日々を過ごしたい

本書は、そのような人たちに向けて、「５時間前後の睡眠でも、スッキリ目覚めて、一日中疲れ知らずの体を手に入れられる眠り方（５時間快眠法）」を教えるものです。
睡眠時間をコンパクトに圧縮し、かつこれまで以上に疲れのない睡眠を手にする。そして、「朝５時起き」までを実現します。

「５時間快眠＋朝５時起き」を実現すれば、人生は大きく変わります。
「早朝10分の生産性は、夜の1時間に値する」といった早起きの効能は、多くのところで述べられていますが、これまでと同じ睡眠時間（７時間前後）で、生産性の高い早朝という時間を手にしようとすれば、早寝で夜の時間を諦めなければなりませんでした。また、無理に睡眠時間を削って早起きをしても、日中、疲れや眠気でつらくなってしまうのは目に見えています。

しかし、５時間快眠ができるようになれば、朝５時起きでも０時に寝ればよく、さらに日中も、ずっと疲れなく過ごせるようになります。
するとまず、朝「２時間」の自由時間が増えます。生産性の高い早朝に仕事や勉強をしたり、健康的な朝食を食べて余裕のある朝を過ごしたり、あるいは、健康のために朝のランニングを始めたり……これまで以上に余裕のある生活が待っています。
さらに、夜の時間の使い方も変わります。「朝の時間を有効に使えるようになることで、いつもより早く帰宅でき、家族との時間を多く過ごせるようになる」「これまでは疲れて眠るだけだった夜の時間を、友人との食事、読書や映画鑑賞などにあてられるようになる」……
このように「５時間快眠」と「朝５時起き」を実現すれば、一日の使い方はガラリと変わるのです。

本書では、この２つを実現するメソッドを、睡眠専門医が丁寧に解説していきます。