ベストセラー『あなたの人生を変える睡眠の法則』の著者、最新刊！

誰でも簡単にできる、
「効率のいい睡眠」を手に入れる方法を公開。

食事、仕事中、家事、入浴……
ちょっとした工夫で「眠りの質」が大きく変わります。

★「いい寝だめ」と「悪い寝だめ」
★目覚めたら、「窓から１メートル以内」に
★「朝、何を食べるか」で、夜の眠りが変わる
★「電車でウトウト」はセーフ？　アウト？
★夕方、デスクワークでの“５秒”習慣
★「寝つきのよさ」はその前のくつろぎ方しだい

これで「熟睡感」が得られるだけでなく、
集中力が上がる、体調がいい、イライラしなくなる、
やせる、若々しくなるなど、
日常も仕事もメンタルも、もっと充実！


■もくじ

はじめに
――「熟睡感」の先に毎日の充実が約束されています！

・１章　「眠りの質」が驚くほど変わる！
　　　　快眠のために「やるといいこと」「いけないこと」

・２章　今日からすぐにできる！
　　　　グッスリ眠って、スッキリ目覚める法

・３章　「よく眠る」効果　その①
　　　　仕事の効率アップ！　評価がグングン上がる！

・４章　「よく眠る」効果　その②
　　　　ストレスなんて、もう怖くない！

・５章　「よく眠る」効果　その③
　　　　太らない！　老けない！　いつも元気に！

・６章　よくある質問にお答えします
　　　「上手に眠る」と、何でもできる！

おわりに

■著者　菅原洋平