【ご注意事項】 ※訓練前はウォーミング運動が必要です ※個人が耐えられる範囲内で徐々に負荷を増やします ※訓練過程中は正常に呼吸し、押している時は空気を吐き、戻る時は空気を吸います。 ※全ての筋肉を鍛えるように、バランスよく鍛えましょう。 ※同じ筋肉の訓練項目は一緒にすることなく、訓練後で筋肉に充分な回復時間を与えましょう。 ※程よくトレーニングをし、過度な訓練は体に傷つける恐れがあります ※腰部分に損傷がある方は使用を控えてください