女性はダイエットシェイプバージョン、男性は超マッスルバージョンのパターンあり。ただ男性でも体力に自信がない方は、ダイエットシェイプバージョンをおすすめします。超マッスルバージョンから始めたのですが、ハードです。それと、どんどんトレーニングが進んでいくので一時停止して、休憩して下さいね。健介さんが「がんばれ！」言うし、プロレストレーニングってこんなんやろうと休みなしでやったら、腕立てだけでダウンしました。真剣にやりたい方には、かなりおすすめです！