身体のかたい人やはじめての人でも安心！　椅子にすわったままできるヨガ

椅子にすわったままできるヨガ！　身体のかたい人やはじめての人でも安心。30の椅子ヨガポーズと、プログラム例、5つの呼吸法、5つの瞑想法、無理なく日常に取り入れられるヨガ哲学を紹介。ハッピーな人生の送り方のヒントに。ストレスを手放してありのままの自分と出会いましょう！

●目次
１．気づきの章
　はじめに
２．呼吸の章
　呼吸を調えるということ
　正しい座り方
　ヨガの呼吸法
３．身体の章
　身体を調えるということ
　椅子ヨガ　解説編
　椅子ヨガ　実践編
４．心の章
　心を調えるということ
　瞑想の世界
５．命の章
　命を輝かせること
　生活の中のヨガ
　おわりに
あとがき