リラックスキットは、自分のストレス度を簡単にチェックしたり、リラックス呼吸法のトレーニングをすることができます。 おやすみ前にリラックスした方が眠りやすいとわかっていても、どうやってリラックスしたらよいか、わからない人におすすめです。 ○呼吸トレーニングでリラックス上手に 呼吸は自分でコントロール可能な唯一の自律神経調整法です。正しく上手な「呼吸法」を訓練することにより、いつでもストレスを緩和し、リラックスできるようにしましょう。 リラックスキットは呼吸を「深さ」と「時間」でトレーニングし、熟練度を「ビギナー」から「上級」まで4段階で表示してくれます。トレーニングは1分、3分、5分から、また呼吸速度は4つのオプションから選択することができます。 ○親指タッチ、30秒でストレス度を測定 親指で30秒間タッチするだけで、「心拍変動」から医学的に現在のストレス度を「ストレス＜穏やか＜軽度のストレス＜リラックス」の4段階で表示してくれます。 心拍はじっと安静にしているときでも、その間隔は微妙に変動しており、これを心拍の「ゆらぎ」といいます。自律神経が安定して、リラックスしている時は適度な「ゆらぎ」が見られ、逆に緊張やストレスがかかっているときは、心拍間隔は機械のように一定のリズムになるといわれています。