※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。


ストレッチをしてカラダをゆるめれば、血流が良くなり代謝がUP！
むくみの解消だけでなく、座りっぱなしで気になる腰痛解消やダイエットにもつながります。そんなご利益満載のストレッチの中から、朝起きてお布団にはいったままで、夜寝る前の短い時間で簡単に終わる「寝たままストレッチ」だけをまとめて、一挙に紹介します。
運動を始めたいけれど時間がない、いつまでたってもコリやだるさを解消できないという人に向けて、今日から自宅ですぐに実践できるお役立ちの一冊。

全ポーズ “寝たまま”だから効果的！ ラクに続けられる！

◆リンパで美脚
　脚のだるさ・むくみが無くなる　リンパ・ストレッチ
　股関節がやわらかく！　すりすりストレッチ

◆腰痛改善
　腰まわりの筋肉をほぐす　朝＆夜のゴロゴロ寝ヨガ

◆やせる
　脂肪が燃えやすい体になる　3分！自転車こぎストレッチ

◆体幹を若く
　朝から代謝アップ！　ゴロゴロ体幹ストレッチ