ウォーキングは、有酸素運動のため体脂肪燃焼があり 筋肉を付け、持久力アップになります。
持久力が優れている方は、酸素を多く取り入れることができます。 酸素を取り入れる最大値を最大酸素摂取量といい この数値が高いほど持久力も高くなります。

年齢とともに、この数値は低下していきますが ウォーキングによって、維持し、増加することが可能です。
そして長く歩き続けることにより 全身の約３分の２を占める下半身の筋肉と 腕を振ることによって鍛えられる上半身の筋肉とで 体全体の約８割の筋肉を強化することができます。

筋肉量が増えれば、基礎代謝量が高まり リバウンドしにくく、痩せやすい身体になります。
体脂肪は運動開始から１５～２０分程度 経過してから燃焼が始まります。
最初は２０分以上、歩くことを目標にして下さい。

ペースメーカー等の体内植込型医療電子機器を使用している方は誤作動のおそれがありますのでご使用しないでください。