スピードレジスターを体につけます。太い紐なので、体に食い込んで痛くなることはありません。トレーニングを補助する人が、レジスターを軽く引っ張ります。お互いが「引っ張り合う」のではなく、補助者が、トレーニングする人（走る人）に引っ張られる感じで抵抗します。1回10ｍ程度のスプリントにします。