■第1部 身体が動く仕組みと運動の基本を理解しよう
1)身体が動く時に何が起こっているかを知る
1．関節は筋肉の働きによって動いている
2．身体を動かすときには脳が運動の指令を出している
2)身体が動く時に運動はどのように組み立てられているのだろうか
1．運動を作る時の大原則=運動は足し算で作る
2．すべての身体の動きは“協同運動”である
3．運動を正確に理解することは大切だが難しい
3)脱力を正しく理解しよう
1．脱力の意味を理解しよう
無意識に入ってしまった力を、意識して抜くことはできない
2．正しい筋肉を使うこと/筋肉の選択的利用
3．運動の量を加減すること/運動量のコントロール
4．「固定する」と「使わない」の違い
5．左手と右手が「シンクロ」してしまうために無駄な力が入ることもある

■第2部 バイオリンを弾く時の身体の運動を理解しよう/実践編
1)上半身の動きを理解して快適に楽器を保持できる身体を得る
1．首の運動、腰の運動と体幹の「閉じる」「開く」動きを理解しよう
2．楽器の持ち方を考える/無理なく身体を使って楽器を保持するには
3．楽器を持つ時の身体の働き/起こしやすい間違いも理解しよう
2)弓を使う右手の運動を解剖する
1．腕の大きな運動を作るためのポイントは「肩甲骨」にある
2．腕をより長く使って大きな良い音を出す
3．腕のしなやかさを得るための練習法
4．弓を持つ時の手の運動を理解する
5．運弓運動では指が自然に変形することが大切。フィンガーボウイングと指の自然変形
6．いくつかの重要な右手の運動
3)左手の運動を順序よく理解しよう
1．左腕の大きな運動/「ねじる」「ひねる」は不要な動き
2．左手の形/前腕の筋肉と腱を自然な形で使う
3．手首の運動/手首のヴィブラートを例に
4．指の運動を正確に理解しよう
5．ポジション移動と重音を押さえるために必要なこと

■第3部 バイオリンを弾くための身体作り/トレーニング編
1)身体全体の働きを正しく保つ
1．柔軟性とは何か
2．血流、代謝や筋肉を良い状態に保つこと
3．骨格構造を正しく維持すること
4．姿勢を保つために必要なことと、そのトレーニング
5．首を鍛えること/楽器を安定させるために不可欠な首の強さ
6．肩の問題/楽器を弾くと肩こりもほぐれることが理想!
7．準備運動とクールダウン、練習の長さや頻度
2)基本的な運動を正しく行なうために必要な“イメージ作り”
1．運動を覚えるために心がけること
運動を正しく修正するのはイメージの働き
2．歩き方は身体の使い方やリズム感に直結する重要なポイント

■第4部 身体の故障とその対策
1)身体を傷めないために考えるべきこと
2)部位別、典型的な身体のトラブルとその対策
1．首の故障
2．肩の故障
3．いわゆる腱鞘炎とその周辺の症状
4．腕の異常
5．指の故障
6．背中や腰の痛み
7．その他