【目次】
はじめに
ステップ１：「あなたのせいではない」を理解する
１．カラダはいろいろな形で意思表示をしています
・戸締り用心火の用心
・水を飲んでも太る
・口臭に気づく
・目がゴロゴロ
・保湿クリームが欠かせない
２．気づかないうちにカラダは変化しています
・出かけたいのに出かけられない
・やろうと思うのに続かない
・周りの人が引くほどの汗
・肩がガチガチで痛い
・夕方になると靴が履けない
ステップ２：「原因の追求」をする
１．女性ホルモンの減少＆ストレス
２．男性ホルモンの減少＆ストレス
ステップ３：「更年期に現れる症状」　
・記憶力の低下
・肥満、高コレステロール
・白髪、細毛、薄毛
・尿もれ、頻尿、膀胱炎
ステップ４：「解決策」
１．「習慣を変えて冷えないカラダづくり」
・寝たままできるストレッチ
・入浴（半身浴＋呼吸法）
・セルフマッサージ
⒉．嗜好品を見直す
・カラダを冷やす飲み物は控える
・カフェインを我慢する
・メディカルハーブティーを飲む
終わりに