ウォーキングは、有酸素運動のため体脂肪燃焼があり 筋肉を付け、持久力アップになります。

持久力が優れている方は、酸素を多く取り入れることができます。

酸素を取り入れる最大値を最大酸素摂取量といい この数値が高いほど持久力も高くなります。

年齢とともに、この数値は低下していきますが ウォーキングによって、維持し、増加することが可能です。

そして長く歩き続けることにより 全身の約３分の２を占める下半身の筋肉と 腕を振ることによって鍛えられる上半身の筋肉とで 体全体の約８割の筋肉を強化することができます。

筋肉量が増えれば、基礎代謝量が高まり リバウンドしにくく、痩せやすい身体になります。 体脂肪は運動開始から１５～２０分程度 経過してから燃焼が始まります。

最初は２０分以上、歩くことを目標にして下さい。