読むほどに「心と体」が軽くなる！

上手な気分転換の方法、 前向きに生きるヒントがつまっています。


■目次

１ アメリカ発、最先端の心理手法
　―１日１分の“コーピング”であなたの心は驚くほど強く、魅力的になる
　・ストレス解消が上手な人、ためやすい人
　・心のビクビク・ドキン・カチンへの対処法
　他

２ 「いい言葉」には自分を瞬時に活気づけるパワーがある
　―「思考グセ、口グセ」を５秒で変える！
　・この一言で心が面白いほど上向きに!
　・コツは簡単!覚えておけば一生使える
　他

３ マイナス気分がたちまち好転する小さな習慣
　―「心のバランス」を５秒で変える！
　・“気持ちのアップダウン”と上手につき合うために
　・心の火加減も「ほどほど」がちょうどいい
　他

４ みるみる“プラスの循環”が起きる簡単エクササイズ
　―体を変えることで前向きな強い心をつくる！
　・体も心もキレイになる「深呼吸」って?
　・体がどんどんラクになる「重感療法」と「温感療法」
　他

■著者　田中ウルヴェ　京
1988年日本大学在学中にソウル五輪シンクロ・デュエットで銅メダルを獲得。91年より渡米、セントメリーズ大学大学院体育学部修士課程修了。99年からはアーゴジー心理専門大学院にて認知行動療法を、2000年にはサンディエゴ大学院にてキャリアトランジションを学ぶ。89~99年日本、アメリカ、フランスのナショナルコーチなどを歴任。2001年、(株)MJコンテスを設立。プロスポーツ選手から一般まで広くメンタルトレーニングやキャリアプランニングを指導、企業研修、講演は年間二百を数える。フリーマガジン「エキリーブル」発行人。夫はフランス人、二児の母でもある(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)