専門的なことから雑学的なことまでわかりやすく、おもしろく書いてあります。スポーツをされる方や健康を維持したい方、専門家の方まで幅広い方々に読んでいただける1冊だと思います。

読みやすく、分かりやすい、筋肉の仕組みと、鍛え方の本です。

超初心者向けなんですけど、筋肉の”各所にあった”簡単な鍛え方が載っていて、これは実践あるのみです！
しかも”正しい”鍛え方です。
この本の通りにすると、１回も正しいスクワットできません。
腹筋もすごい負荷を感じます。むしろ１度も上がりません。


このスポーツにはこの鍛えが有効、というのも要チェックです。


”簡単な鍛え方”ですが、なまった体には、けっこう効きます・・・！！
ぶるぶる、ぷるぷるします。

骨や筋肉など体に関する基本的な知識がイラストを交え
てわかりやすく説明されている。
　書名に「筋トレ以前…」とあるが、筋トレに興味がなく
ても、「仕事別・疲れをとるカンタン運動」や「からだの
悩みや痛みを解消するおすすめ運動」は興味深いと思う。

　体の仕組みを理解したうえでスポーツや筋トレをすべき
だと思っている方にはぜひ一度手にしていただきたい。
　
　肩こりや膝の痛み、腰の痛みなどからだの悩みがある方
も参考になるからだの常識や効果のある運動が書かれてい
ると思います。

★なるほど！と思った内容ベスト３

　●体の筋肉は２対１の割りあいで下半身の方が多い。
　　そのうえ下半身の筋肉は上半身の筋肉よりも老化が
　　はやい。下半身の運動が健康のカギを握る！

　●静脈は心臓を出てから時間が経っているので血圧
　　が低くなっている。とくに足の静脈は心臓に戻る
　　のに大変だが、静脈弁が手助けしている。歩くこと
　　や足の運動をすることでこの弁の働きを高め、血液
　　を心臓に送り返すポンプ機能を活発にする。
　　まさに「足は第二の心臓」といわれる所以である。

　●肝臓が貯蔵しているグリコーゲンをブドウ糖に、
　　ブドウ糖をピルビン酸に分解することで、酸素
　　なしで燃料を作り出す。しかしピルビン酸がたく
　　さん作られすぎ余ったものが乳酸となり筋肉に
　　たまり疲れになる。