1回20タブレット程度を目安に水または飲料と一緒にそのままお召し上がり下さい。高強度のトレーニング中や脚、背中、またはフルボディのルーティンなど大筋群のウェイトトレーニング時には、トレーニング前に2回分（40タブレット）を 目安にお召 し上がりいただくことをおすすめします。