僕は中2の2月から中3の8月まで6ヶ月間体操をしました ほぼ毎日やりました サボったのは3回だけです 始めた当時168で今は169あるかないかです こんなくらい体操しなくても伸びたと思います

星が３つなのは、毎日数分の体操をすることが必要なために
3日坊主になってしまう人には星１つで、
現在成長期（もしくは成長期前）で長期間取り組める人には
星５つとも思えるので間をとって星３つとしました。

基本的に、成長期を過ぎた人以外は、この本に書いてあることに
取り組めば100％とは言い切れませんが、良い効果が期待できると
思います。ただ栄養面でこの本はカルシウムを大切とし
牛乳を勧めていますが、近年の研究で牛乳の健康への悪影響の
部分が明らかになりつつありますので、飲みすぎには注意しましょう。
背を伸ばす鍵となる成長ホルモンの分泌には、主に肉などに含まれる
アルギニンに分泌を促進する効果があることがわかっていますので
牛乳よりも肉類を重視することをお勧めします。（もちろん食べすぎは
良くないでしょうが）最近はアルギニンの健康食品なども
ありますので利用するのも手かと思いますが、含有量に比べて
極端に値段の高い悪質な健康食品もありますので注意してください。

成長期が過ぎた人（骨端線が閉じている人）は
残念ですが、この本の内容で伸びる可能性はほぼ0％と思いますので
整体などの姿勢矯正に可能性をかけるしかないかと思います。

身長アップについての本はたくさん出ていますが、その中でも最も有名な川畑式伸長法。身長アップについて探していけば、結局はこの本にたどり着くのではないでしょうか。

私自身もどの本が正しいとは一概に言えませんが、川畑式は多くの人が実践し、実証がでている運動ですし、本には食事法・運動法（イラスト付き）などとても詳しくわかりやすく書かれているますので、一度読んで見る価値は大いにある書籍たと思います！