このシリーズを半年ほど続けています。各エクササイズの回数が多いので負担の多い重いダンベルよりは軽いダンベルを持ってエクササイズするほうが良いと思っています。約1時間エクササイズをするのでやり始めは1つ1キロのダンベルから始めて1キロで慣れたら2キロ、2キロで慣れたら3キロと徐々に増やしていくと良いです。現在私は片手3キロのダンベル、両手で合計6キロでエクササイズをしています。効果を即効で出そうと期待し重いダンベルからはじめるときついエクササイズですから100%続きませんし筋肉も筋肉の上にある脂肪もすぐには答えを出してくれません。続けてナンボです。

私の場合は胸筋のタルミが取れてきました。腰周りの贅肉も徐々にではありますが引き締まってきています。肩もしっかりしてきましたし、太腿も締まってきました。体重は変わらないのですが体脂肪が減ってきているのでジーパンのサイズがワンサイズダウンしました。体が引き締まってきているんだと服を着ることで実感しています。

DVDジャケットにはResults in weeksと表記されていますが、数週間で効果を出すにはエクササイズプラス食事制限です。私はそれは求めておらず、続けながら徐々に体型を変えていこうとしているので食事は好きなものを食べる、そして週に3回1時間のエクササイズをすると決めています。数週間で目標を達成するよりは長い時間をかけて目標を達成させるほうが体にも良いと思うので。

Get Rippedシリーズの３本を持っているけど、これもお勧め。
これはthe Coreと似たような動きなのだけど、ダンベルを上げ下げする時に、途中で止めたりして、単純に上げ下げするだけじゃなく、停止する動き（アイソメトリック運動？）が入ります。一つの動きのをやる回数は、相変わらず多いです。各動きの最後にはストレッチがありいいです。

これも、真面目なＤＶＤ。女性では好き嫌いが別れると思う。結構マジに身体を鍛えたいとかならいいけど、ちょっと軽い気持ちで痩せたい･･･とかだと、飽きちゃうかもしれない。それだけ、淡々とハードな運動をやるＤＶＤ。鍛えたい人は、必ず結果が出るので、ジムとかでマシーンで身体を鍛えるとか考えている人にはいいかも。

ダンベルが必要になります。

今まで色々なＤＶＤを持っているけど、このシリーズが一番プロ仕様っぽい。だから、初心者向けのＤＶＤで結構身体が出来てる人は、こういうのを待ってました！って思うかもしれないけど、初心者でこれだとつまらないかも。