南インドのヨーガ・シッダ（ヨーガの成就者たち）によって伝えられてきたハタ・ヨーガのなかから、伝説的なヒマラヤ聖者、ババジ・ナガラジによって選ばれた18種のポーズを解説付きで実演。ポーズの実践方法、ポーズの実践から得られるさまざまな効果（例：活力、くつろぎ、心身の浄化、高次の意識）などについての説明を収録。