今まで、フェルデンクライスは、「難しい」「とっつきにくい」というイメージをもっていました。
専門家でなければ扱えない技法なのかもしれない、と思っていましたが、
この本を読んで、まったく印象が変わりました。

・理論の要点が簡潔にまとめられていて、理解しやすい。
・セルフでも十分出来るし、効果も高い。
・ひとつの動作ごとにイラストでやり方が図示されているので、安心して取り組むことができる。

フェルデンクライスに興味を持ったら、まずこの本から入ることをお勧めします。
最高の入門書です！

首・足の調子がわるく、腰椎すべり症と診断された義母にプレゼントしました。。
整形外科では「加齢によるものだから仕方ない。」と言われたようですが、
このメソッドをしはじめてからは痛みもとれ、
日常生活に差し支えはなくなったようです。

注意点は頑張りすぎないようにね♪だけだと思います。

自分はパフォーマンス能力向上のため活用してます。
自分の体と対話しながら進めるのは楽しいです（●＾o＾●）

この本には、フェルデンクライス・メソッドの理論に基づいたエクササイズが10種載っています。
1　柔軟でしなやかな体をつくる
2　腰の張りをとる
3　背骨の健康と柔軟性を取り戻す
4　肩の緊張や不快感を取り除く
5　もっとも力強い筋肉を使えるようにする
6　バランスをとる方法を学ぶ。首、上体、腰の柔軟性を高める
7　深く充分な呼吸ができるようにする
8　足の柔軟性を回復する
9　顔とあごの緊張を取り除く
10　眼の緊張を減らし、楽な眼の使い方を学ぶ

動きの基本は
・できるだけ力を使わない
・ゆっくり動く
・力を抜く
・ひとつひとつの動きの間に休みを入れる
とすごくラク。

実際、やる時は、途中途中で可動範囲の変化を確認しながらするのですが、「おお、変わっている！」と徐々にですが、変化がわかるので、やる気がでて、楽しいです。
自分が身体が硬くて、どうしようもないとあきらめている人は、是非一読し、チャレンジして欲しいと思います。新たな自分が見つかるよ！