現代のビジネスマンはストレスの塊です。
ハードな残業、きついノルマ、ギスギスした人間関係など、
ストレスが原因で身体のコンディションを壊し、通院される方は多数いらっしゃいます。

本書ではそのようなみなさまが少しでもラクになれるよう、
部位別・症状別にツボの場所、効果的な刺激方法を紹介します。
なお、本書では家の中にある小物（テニスボールやペットボトル）などを上手に利用した、
初公開のマッサージ術も多数取り入れました。

＜本書のポイント＞
◆身近にあるgoodsを使い、カンタンにマッサージできる方法を公開
◆図解ですぐにわかるツボの位置とチカラの入れ具合
◆部位別症例別に分類してあるため、検索がスピーディ
◆自分でできる（押せる）ところだけを紹介
目次

前書き

１章　上手なツボ＆マッサージを覚えよう
１－１　ツボを刺激すると具合がよくなる秘密
１－２　ツボ＆マッサージによって経絡を流れる気血の滞りを改善する
１－３　ツボの位置を見つけるコツ
１－４　身体の基本的な名称を覚えよう
１－５　ツボの刺激は親指が一般的
１－６　身の回りの小さな小物がマッサージ効果をたかめる

２章【頭～首】頭痛や眼精疲労がとれないとき
２－１　頭痛は血行が悪くなったときに起こりやすい
２－２　ピクピクと勝手に動く顔の痙攣の対処
２－３　疲れたときの顔のむくみをスッキリしたい！
２－４　ニキビが増えてきた時は手のツボの刺激で
２－５　眼精疲労はこのマッサージが効果あり
２－６　花粉症／アレルギー性鼻炎は鼻の通りをよくする
２－７　毎日のストレスがたまると起こりやすい耳鳴り
２－８　話しすぎて声がかれてしまった時の対処
２－９　口内炎は胃腸の調子から整えよう
２－?　歯が痛くなったときの緩和措置
２－?　頑固な首のこりはこの方法で
２－?　寝違えは要するに首の捻挫

３章【肩・肘・胸部】肩こり、肘の痛みが気になったとき
３－１　現代人の大きな悩みは慢性的な肩こり
３－２　働き盛りの大敵！　四十肩の対処法
３－３　仕事に支障をきたす肘の痛み
３－４　キーボードの打ち過ぎで起こる腱鞘炎
３－５　肋間神経痛をやわらげる

４章【腰～足】足腰の痛みが消えないとき
４－１　突然のぎっくり腰はどうする？
４－２　誰にでも襲ってくる腰痛
４－３　股関節の痛みをやわらげる
４－４　坐骨神経痛の症状を軽減させる方法
４－５　運動不足からもくる膝の痛み
４－６　立ち仕事が多い人のふくらはぎのこり
４－７　足首をひねってしまったときの対処

５章【内臓疾患系】胃腸の疾患や生活習慣病が原因のとき
５－１　下痢が止まらなくなったとき
５－２　便秘が続いてしまうとき
５－３　しゃっくりが頻繁に出るとき
５－４　風邪の症状が出始めたとき
５－５　高血圧の方におすすめしたいツボ
５－６　低血圧の方におすすめしたいツボ
５－７　糖尿病で悩んでいる人のために

６章【体調不良系】気分のすぐれない症状が続くとき
６－１　飲み過ぎたあとの二日酔い対策
６－２　眠れないときの不眠症対策
６－３　暑いときにバテてしまったときの対策
６－４　イライラが続くときのスッキリ法
６－５　大事なときに眠気が襲ってきた場合
６－６　緊張したときに手に汗をかいてしまう場合

後書きにかえて
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