日常の食生活で、一番と言ってもいいほど、カロリーを取ってしまう飲み会。

飲み会の時に出される食ベ物の特徴や
身体の仕組みの知識があれば、太ることを抑えることができます。

本書は「お酒は好きだけど、太りたくない！」
「付き合いで断れないけど、身体に支障をきたしたくない！」
と願うビジネスパーソン向けに書いた内容です。

もちろん、お酒の付き合いがある学生や主婦の方にも
役立つ内容になっています。

本書との出会いによって、一人でも多くの方が、
お酒の席で楽しんだ後も、後悔することがない生活を
送れるよう心から祈っています。

●目次の一部

第１章　お酒の良い点と注意点
・ビールが太るって本当？？
・健康に良いと言われているお酒とおつまみ
・好ましくないお酒とおつまみ

第２章　そもそもなぜ、飲み会の知識が必要なのか？

第３章　

～飲み方編～

法則１　驚くべき、グレープフルーツサワーの秘密を知る
・グレープフルーツの効果と成分

法則２　意外と知らない焼酎の良さを活かす ・カロリーが低いだけではない！焼酎の健康効果
・他のお酒との比較
・上手な飲み方

法則３　赤ワインを飲んで若々しさを取り戻す
・赤ワインに含まれる多種の成分と効果
・赤ワインを飲む際の注意点

～おつまみ編～

法則４　お酒の席では、身体が太りやすくなっている事を理解してメニューを頼む

法則５　まず、太らないサラダから食べ始める
・サラダを頼む時の注意点
・避けたいサラダ

法則６　体にも良く、味も良い定番料理を頼もう！
選びたいメニューとその効果

法則７　メイン料理はこれで決まり！
・低脂肪で栄養豊富なもの

法則８　あなたも大好き！避けたいメニューを知っておこう！
・なぜ、避けるべきなのか？　避けたいメニュー例

法則９　重要事項！シメのポイントを覚える！
・デザートの危険

法則１０　ヘルシーかつ量にも満足！その頼み方を頭に入れておく

・太らないメニューのオーダーと何も考えず頼んだメニューのカロリー比較

法則１１　これで完璧！行うべき飲んだ翌日以後の食生活
・２日間で飲み会での過剰摂取を排除！
・翌日以降の過ごし方

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【読者特典】　居酒屋における、あなたの飲み方
食べ方危険度チェックシート（PDF）
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【著者プロフィール】設樂　和久

フードアナリスト、食生活アドバイザー、フードバランスアドバイザー。
高校・大学・社会人１０年間で得た知識や１年半で２０キロ痩せた自身のダイエットの経験を活かし、
食生活の講師や個人のカウンセリングを行なっている。