この本を手にとった瞬間、あなたの人生が変わる！
「No.1メンタルトレーナーが教える できる人の3秒ルール」

金メダル・女子ソフトボールチームをはじめ、
トップアスリートや3千人以上の企業経営者を指導した著者による、どんな逆境やピンチをも一瞬で切り抜けられる最強の方法。

できる人は、気持ちの切り替えがとてもうまい。

例えばプレゼンに失敗しても、上司に怒られたりしても、
すぐ次へとどんどん進んでいく。

「3秒ルール」は、ピンチや逆境に立たされても気持ちを
切り替え、前向きに考えられできる人（成功者）になれる最強の方法！　


【目次】

00　プロローグ　できる人になりたいあなたへ

●STEP１　あなたには人生の目標がありますか？
01　あなたには夢がありますか？
02　子どもの頃の夢を思い出そう
03　なぜ子どもの頃の夢は叶わなかったのか？
04　work①あなたの夢は何ですか？

05　今、あなたには何か目標がありますか？
06　長期目標を設定しよう
07　短期目標を設定しよう
08　work②長期目標設定
09　work③短期目標設定（3－１方式）

10　明確な目標を持てる人こそが成功する
11　目標を達成する人＝できる人

●STEP２　できる人の「3秒ルール」
12　あなたの目標を「3秒ルール」で叶えよう
13　「3秒ルール」とは
14　できる人の頭の中
15　脳のしくみ
16　脳と心（気持ち）の関係とは？
17　3秒で気持ちは切り替えられる
18　脳の切り替えでピンチや逆境さえも乗り越えられる

●STEP３　3秒ルールで人生が変わる！【準備編】
19　まずは自分を知ることから始めよう
20　自分のタイプを知ろう
21　思い込みを捨てよう！
22　思い込みがあなたを蝕んでいる？！
23　work④あなたにはトラウマや失敗への恐れがありますか？
24　work⑤あなたは他人を疑っていませんか？

25　「3秒ルール」に向かう前に
26　あなたの「心質」を高めよう
27　work⑥あなたの「心質」を知ろう

28　エネルギーレベルを整えよう
29　誰だってできる人に変われる！

●STEP４　3秒ルールで人生が変わる！【実践編】
30　3秒ルールで夢を叶えよう
31　ことばのルール
32　work⑦ことばのルール　目標に向かって掲げる言葉
33　work⑧ことばのルール
　　苦手意識がある言葉を好きな言葉に置き換える
34　work⑨ことばのルール
　　Yes-But法を使って言葉を肯定する

35　イメージのルール
36　work⑩イメージのルール　夢や目標をイメージする
37　work⑪イメージのルール
　　苦手意識があるものを好きなものに置き換える
38　work⑫イメージのルール　楽しかったことを思い出す

39　カラダのルール
40　work⑬カラダのルール　ボディーランゲージ

41　3秒ルールを使いこなそう

●STEP５　成功のルール
42　あなたは何のために生きているのか？
43　work⑭あなたの生きる目的とは？

44　あなたには感謝の心がありますか？
45　すべてのものに感謝しよう！
46　work⑮感謝の気持ちを書いてみよう！
47　work⑯10人の大切な人に感謝をする

48　成功をつかむために
49　あなたの成功ストーリー
50　work⑰あなたの成功ストーリーを書いてみよう

51　エピローグ　ツキも呼びこむ3秒ルール

著者：西田 文郎