「ぐっすり寝た気がしない」「日中、なぜか頭がボーっとして眠い」……。効率的な仕事や勉強をするには、質の高い睡眠をとり、脳の働きを高めるのが第一。本書は、脳のメカニズムに合った最適な睡眠法を詳しく紹介。
本番前日でも普段通り眠れる入眠儀式、脳に負担が少ない光刺激起床法、生活リズムを崩さない寝だめの方法、自分の眠りがわかる睡眠日記など、今日から使える裏技が満載。
さらに、睡眠時無呼吸症候群や「居眠り病」の対策、睡眠薬の用い方など、医学的な見地からもアドバイス。
「脳力」を発揮し、快適生活を送るための処方箋。
主な内容—第1章　こんなに怖い睡眠不足の魔の手!/第2章　最強の睡眠リズムで、頭がすっきり高速回転!/第3章　ぐっすり深く眠れる○秘テクニック/第4章　「睡眠日記」で自分に合った眠りを見つける!/第5章　不眠症治療の決め手/第6章　見落とすな! 睡眠障害は重病のサイン