◎運動歴ゼロでも49歳でサブスリー
１㎞７～８分ペースでゆっくり疲労を抜くとグングン速くなる！
サブスリー必達！ 「Take式３分の１ラン法則」

市民ランナーの多くは頑張りすぎ。
頑張れば走り切った後に 走快感 を得られるが、それだけでは走力は向上しない。
「いかにゆっくり走れるか」が走力向上のカギなのだ。
頑張る練習は全走行距離の3分の1まで。
それ以外は1km7分ペースより遅い 疲労抜きジョグ で疲れを抜くことに徹する。
「本当にこれで大丈夫なの?」と心配になるくらいシンプルな法則で、実際に続々とサブスリーを達成している。
その法則と実践法を徹底的に伝授!