肩こり・首こり・目の疲れ
腰痛・冷え性・生理痛がツライあなたに

スキマ時間で、悩みを解決！
シゴトも健康もキレイも叶える　魔法のボディケア

★本の中でそのまま観れる！無料動画解説付き★（※）

会社を休むほどでもないし、
もちろん、病院に行くほどでもないのだけど、

この、肩こり、首こり、目の疲れ、腰痛、冷え性、生理痛・・・・。
何とかしたい！
でも、忙しくて、自分の身体をケアする時間がなかなかとれない。

そんなプチ不調に悩む全ての働く女性のために書きました。

身体の調子を整えるシンプルな方法。
それは、骨盤にアプローチすること。
特に、女性にとっては、骨盤は健康と美の要です。

本書では、調子がよく健康な身体と、
キレイで女性らしいボディラインの両方を手に入れる
女性なら必ず身につけたいボディワーク　
「ペルヴィス ワーク（R）」　をご紹介します。

また、オフィスやご自宅で、短時間でできる
プチ不調解消のための簡単なケアを18個、ご紹介しています。

一つ一つのケアはちょっとしたことですが、
小さなことを積み重ねれば、大きな差となります。

一日5分のペルヴィス ワーク（R）と、プチケアで
今と未来の、健康とキレイを手に入れてください。

（「はじめに」より抜粋）

※動画をご覧いただくためには、インターネット環境が必要です。

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≪目次≫

第１章　全ては、骨盤に通じる！
　　　
○ふわっとする時間、もてていますか？
○働く女性の骨盤に、黄色信号？
○シゴト、とりますか？　カラダ、とりますか？
○プチ不調と骨盤の関係
○シゴトもキレイも健康も、全部叶える！

第２章　一日5分　魔法のペルヴィス ワーク

○　よい状態の骨盤って？　その３つのポイント
○　ポイント1　 骨盤の角度
○　ポイント２　骨盤の弾力
　　【身体のコアーお腹の深層筋】
　　【身体のコアー骨盤底筋】　
○　ポイント３　骨盤の左右差

ペルヴィス ワーク

第３章　パーツ別　プチ不調解消ケア

１　肩こり

（肩こり　原因1　 姿勢）
（肩こり　原因2　ストレス）
（肩こり　原因3　目の疲れ）
（肩こり　原因4　内臓の疲れ）

２　首こり　
（首こり　原因）

３　目のつかれ
（目の疲れ　原因　パソコンとスマートフォン）

４　腰痛　　
（腰痛　原因1　姿勢）
（腰痛　原因2　内臓の疲れ）
（腰痛　原因3　心理的、精神的なこと）

５　冷え性
（冷え性　原因1　食事）
（冷え性　原因2　運動不足）
（冷え性　原因3　ファッション）
（冷え性　原因4　心理的なもの）

６　生理痛　
（生理痛　原因1　骨盤の開閉がスムーズでない）
（生理痛　原因2　冷えている）
（生理痛　原因3　婦人科系の疾患）

あとがき

【著者プロフィール】
　
傳川紀子（つたがわのりこ）
ビューティ・ペルヴィス認定インストラクター
コーポレートウェルネス　スペシャリス

中学校教諭を経て、建築構造設計事務所に勤務。体調回復のために様々な健康法を実践し、
身体と心に関することに深く興味を抱き、勉強を重ねる。国内で沖ヨガ、ビューティ・ペルヴィス、
マクロビティック食事法を学び、海外でディーパック・チョプラ博士のヨガ・瞑想メソッドを学ぶ。

日本では数少ないチョプラセンター認定のヨガ、瞑想講師。
ヨガスタジオ、スポーツクラブ等で、延15,000人以上の方への指導を経験する。

現在は働く人の心と体の健康度を上げ、本来の能力を引き出すことをミッションとして活動中。
ビジネスパーソン、企業へのプログラム提供を専門に行っている。