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登山医学、山の健康に関する本はたくさんありますが、内容が難しいものが多いです。そんな中、本書は豊富な登山者向け講座、講演体験のある「お医者さんもしている山屋さん」と呼ばれる著者によるもので、とてもわかりやすい説明となっています。
・登山は健康に良いか?
・ 登山で起こりやすい病気:高山病、熱中症、低体温症、凍傷、日焼け
・登山で注意する病気:高血圧症、心臓病、脳卒中、エコノミークラス症候群、糖尿病、低血糖発作、腹痛、腹満
・ 捻挫、骨折、出血、靴ずれ、足指の爪下出血、足がつったら、膝の痛み、腰痛・ぎっくり腰、虫刺され、ハチ刺され、蛇にかまれたら、口と歯のケガ
・休み方、歩き方
・水の摂り方、食事の摂り方
・登山のためのトレーニング:体力づくり、ストレッチ、運動の効能、森林浴