ポジティヴ・シンキングなんてできないし、モチベーションなんかあがらない。そんな人たちのために、何とかやっていく方法を学ぶための練習帳。

ポジティヴ・シンキングなんてできないし、モチベーションなんかあがらない。そんな人たちのために、何とかやっていく方法を学ぶための練習帳です。自分のなかのユガミン（歪み）をみつけ、認知療法を使ったレッスンを一つずつこなしていけば、きっと「いまをしのぐ力」が出てくるはずです。認知療法の治療のさいにも使われる元気になる１冊。

●目次
1 はじめよう! 認知療法ウォーミング・アップ
スタートアップ この本を存分に味わうために

2 やってみよう! 認知療法トレーニング
ステップ1 　自動思考をつかまえよう
コラム：ストレス社会を乗り切る4つの裏ワザ(1)ぐっすり眠る技
ステップ2 　ユガミンをみつけよう
コラム：ストレス社会を乗り切る4つの裏ワザ(2)やる気を出す技
ステップ3 　考えの幅を広げてみよう
コラム：ストレス社会を乗り切る4つの裏ワザ(3)角を立てずに言いたいことを言う技
ステップ4 　行動で試してみよう
コラム：ストレス社会を乗り切る4つの裏ワザ(4)不安や緊張を和らげる技
ステップ5 　信念に挑戦しよう

クールダウン これでおしまい，だけどすべての始まり