横になってすぐに寝るには？
ぐっすり眠って疲れを取るには？
そして、すがすがしい気分で目覚めるには？

寝つきがよくなる１６の方法、
快適に目が覚める８つのテクニックなど、
睡眠タイプ別の「朝に強くなる」方法を大公開。

普段は「なんとか6:30に起床」している担当編集者が、
本書のテクニックを試した結果を見れば、納得していただけるかもしれません。

[１日目]　0:40就寝 → 5:30起床
[２日目]　2:20就寝 → 5:40起床
[３日目]　0:10就寝 → 5:35起床
[４日目]　0:30就寝 → 6:00起床......

「寝つきがよくなる・快適に目覚める」テクニックはいくつかありますが、
私が実践したのは、じつは「目覚めたときのグー・パー体操」の一つだけ。

それでも、どの日も目がバッチリ覚めて、午前中の仕事の能率が驚くほど上がったのです。


■目次

●１章　朝、爽快に目覚めるための方法 「朝に弱い」人たちの共通点

●２章　ぐっすり眠れる人の、こんな「いい習慣」

●３章　朝型人間に生まれ変わる、とっておきの方法

■著者　梶村 尚史