そもそも修行とは何のためにするのか知っていますか？
これはまさしく、自分のため。自分自身に目を向けて、本来の自分を探す旅が、禅の修行なのです。一日で出来るものから一カ月じっくり取り組むものまで、あなたをみつめる禅ライフ、今日から始めましょう！
【目次】
はじめに

一日でできるプチ修行
　テレビや携帯電話を見ないでみる
　座るときは正座にしてみる
　雑巾を使って掃除をしてみる
　徹底的に掃除をしてみる
　蝋燭(ろうそく)の明かりで生活をしてみる
　写経・写仏をしてみる

三日でできるプチ修行
　朝起きたらまず三分間の坐禅をしてみる
　夜寝る前にも三分間の坐禅をしてみる
　食事の前にお経を唱えてみる
　食事の前に生飯(さば)を空じて餓鬼(がき)に施(ほどこ)してみる
　出されたものは残さず綺麗に食べてみる
　背筋を伸ばして生活をしてみる

一週間でできるプチ修行
　毎朝お粥を食べてみる
　間食をやめてみる
　自分の食器、または箸を持ち歩いてみる
　とにかく移動は歩いてみる
　水で食器を洗ってみる
　エアコンを使わない生活をしてみる

一カ月でできるプチ修行
　毎日仏壇に手を合わせてみる
　玄関で靴を揃えてみる
　脱いだ服はその都度きちんと畳んでみる
　家では裸足で生活をしてみる
　誰にでも平等に接してみる
　規則正しい生活をしてみる

おわりに