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【PART 1】　時間がない人はこれを！　むくみをリセット　リンパ流し
　［Method 1　脚のだるさをとる］　脚のだるさ、むくみを3分で解決！　寝たまま バレエ式　リンパ・ストレッチ
　［Method 2　むくみ解消］　深部のリンパを刺激！　凝りや疲れ、むくみを解消！　リンパ流しマッサージ

【PART 2】　体が軽くなる！ やせ体質になる！　リンパストレッチ
　［準備Method 1　リンパの流れアップ］　リンパストレッチの前に行うと効果アップ！　体が軽くなる　リンパ節ストレッチ
　［Method 2　代謝アップ］　ストレッチ×筋トレ×有酸素運動の三大効果！　やせる！　朝の反動ストレッチ
　［Method 3　むくみ解消］　座ったままで、凝りと脚のむくみを解消　昼のぐるぐるストレッチ
　［Method 4　ゆがみ解消］　お風呂やベッドでゆがみを解消！　夜のゆるストレッチ
　［Method 5　お腹のたるみ］　下腹とわき腹のたるみを10秒で撃退！　ひねるだけダイエット
　［Method 6　硬い体をほぐす］　骨盤と肩甲骨がよく動く　ぶんぶん関節ストレッチ　他

【PART 3】　即効で小顔に！　美肌に　リンパマッサージ
　［Method 1　たるみを解消］　3分で肌奥のよどみを押し流して若見えに　顔リンパWマッサージ
　［Method 2　くびれをつくる］　世界No.1エステティシャン直伝　脂肪つかみマッサージ
　［Method 3　ホルモンバランスを整える］　理想のバストの形に！　肩こり、頭痛も解消！　おっぱい体操　他