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「筋トレでもやるか」と思って
ネット情報を頼りに始めてはみたものの、
体は全然変わらない。

ダイエットジムに通って
体重は落ちたけれど、
ちょっと油断したら元通りに。

肩を大きくしたいのに
全然サイズが変わらない。

じつは筋トレは、同じような動作をしていても
成果が０にも１００にもなるもの。
少しの知識と技術が足りないだけで
時間も労力も無駄になります。

本書は、解剖学、筋生理学、理学療法などを学び
実践の場では
トップアスリートから高齢者までを指導した著者が、
筋トレをする人が知らないと損をする
情報をまとめた一冊です。

筋トレ初心者なら、
正しいフォームが身につき
充分な可動域ができる。
筋トレ経験者でも、
できているつもりで
できていないことがわかり
いま取り組んでいるトレーニングから
得られる成果が上がる。

本書に紹介した
自宅で５分あればできる
道具いらずの自重トレーニングからは
こんなメリットが得られます。
ＱＲコードを読み込んで見られる動画で
動作を確認しながら取り組めば
かならず理想の体に近づけます！


＊目次より
第１章　最速で体を変えるには技術が必要だった
第２章　最速で筋肉を「盛る」技術
第３章　知っておきたい筋肉の基本
第４章　最速で体脂肪を「削る」技術