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特集1　たんぱく質で体の中から若返る
　　朝の鶏肉＆魚の水煮缶で体の中から若返る
　　夜の豆腐おかずで太りにくくなる！
　　朝3分！　イストレでお腹ぺたんこ
　　ゼラチン美肌スープ
　　毎日続けて効果を実感！　コラーゲンサプリガイド
　　骨パワーウオークで骨を強くする！
　　豆腐おかずとイストレで疲労解消！　10日間で下腹5cm減！
　　プロテイン＆アミノ酸サプリで筋肉UPダイエット
　　最新研究でわかった！　知ってトクする　たんぱく質・アミノ酸Q＆A
　　フレンチアスリートシェフ直伝！　美筋になる肉料理

特集2　5秒！ひざ裏伸ばし
　　“ひざ裏”を柔軟にすれば姿勢が良くなり体も心も健康に！
　　内ももの筋肉を強化し正しい姿勢を覚え込ませる
　　股関節を柔らかくして軽やかに歩ける体に
　　ひざ裏がもっと伸びる！　簡単ストレッチ＆足指ケア

特集3　残業ストレス肌のトラブルは泡洗顔で解決！