本書では、更年期障害に関する様々な情報をまとめています。
　更年期に差し掛かる頃になると、女性ホルモンのバランスの崩れから、複数の症状が現れるものです。誰もが通る道ではありますが、それでも元気に過ごすことは十分に可能なものです。いつまでも若さを失うことなく、日々充実して人生を楽しんでいただければと考えています。
　ひとりで辛さを抱えるのではなく、是非とも更年期障害に関する知識や対策を有効に活用していただければ幸いです。

【目次】

更年期障害の知識と対策サクッとガイド

　はじめに

　第一章　更年期障害の基礎知識

　　避けて通ることができない更年期
　　　　■更年期と更年期障害
　　　　■更年期に見られる症状
　　更年期のリスクと更年期を受け入れる必要性
　　　　■更年期に高まるリスクと身体の変調
　　　　■更年期の到来を受け入れる必要性
　　更年期における精神面の変化を知る
　　　　■身体のみならず精神面も変化する高齢期
　　　　■高齢期による環境変化を受け止める
　　更年期障害の度合いや現れる時期は千差万別であることを理解する
　　　　■いつからが更年期かには個人差がある
　　　　■人によって大きく異なる更年期障害の症状
　　更年期障害を我慢して過ごす必要はないことを知る
　　　　■更年期障害を軽減することは十分に可能
　　　　■掛かりつけのお医者さんや婦人科医を受診する

　第二章　更年期障害の症状

　　順を追って現れる傾向にある更年期の症状
　　　　■ある程度の発症順位に傾向が見られる更年期の症状
　　　　■更年期初期に起きやすい症状
　　　　■更年期中期に起きやすい症状
　　　　■更年期後期に起きやすい症状
　　　　■更年期障害とうまく向き合うために
　　更年期症状の度合いを決定付ける３つの要因とは
　　　　■更年期症状の身体的要因
　　　　■更年期症状の心理的要因
　　　　■更年期症状の環境的要因
　　　　■辛いことを一人で背負う必要はない
　　血管運動神経系統の更年期症状
　　　　■ホットフラッシュ
　　　　■冷えのぼせ
　　　　■冷え性
　　　　■動悸息切れ
　　精神神経系統の更年期症状
　　　　■頭痛
　　　　■めまい・立ちくらみ
　　　　■不眠
　　　　■精神的疾患
　　運動器官に出る更年期症状
　　　　■肩こり
　　　　■腰痛
　　　　■手足のしびれ
　　　　■関節痛や筋肉痛
　　　　■骨粗しょう症
　　泌尿器系に出る更年期症状
　　　　■頻尿
　　　　■尿失禁

　第三章　更年期障害の対処法

　　辛い更年期障害にはさまざまな対処法が存在する
　　　　■更年期障害かなと思われたなら
　　　　■更年期障害の治療ならびに対処法
　　更年期障害に有効なホルモン補充療法とは
　　　　■ホルモン補充療法とは
　　　　■ホルモン補充療法の効果
　　ホルモン補充療法の治療法と副作用
　　　　■ホルモン補充療法の治療法
　　　　■ホルモン補充療法の副作用
　　漢方療法による更年期症状の改善
　　　　■漢方療法とは
　　　　■漢方療法の生薬とそのコスト
　　更年期における中年期危機に有効なカウンセリング
　　　　■精神的障害を治療する必要性
　　　　■高い効果を期待できるカウンセリング
　　　　■精神科や心療内科で処方されるお薬
　　自然派のための更年期のサプリメント対策
　　　　■更年期に不足する成分をサプリメントで補う
　　　　■更年期にサプリメントで補いたい各種成分
　　　　■女性ホルモンを補うことができるサプリメントとその成分

　あとがき